После того как человек хорошо распарился в парной, для оздоровления ему не помешает массаж. Чтобы добиться отличного эффекта от массажа, необходимо знать некоторые правило его выполнения. Для массажа в бане вам будет достаточно знать самые простые приемы: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание и движения суставов.
Перед началом массажа подготовьте скамью, смочив её горячей водой, для того чтобы она была теплая. Руки массирующего человека тоже должны быть теплыми и легко перемещаться по телу, для этого намыльте их мылом. Необходимо знать, что массирующие движения выполняются по направлению тока крови и по ходу лимфатических путей в сторону лимфатических узлов, однако сами узды массировать нельзя.
Начинается массаж с массирования рук, от кончиков пальцев до самых подмышек. Далее переходим на ноги, от стопы, постепенно перемещаемся к паху, массируя конечности разминающими и потряхивающими движениями. Это способствует полному расслаблению мышц ног. Особенно тщательно отнеситесь к массажу стоп, потому как есть мнение, что различные зоны подошвы связанны с определенными внутренними органами. Растирая стопы, вы будете благоприятно влиять на функции различных органов.
Далее переходим к массажу спины и груди. Грудь или позвоночник необходимо растирать от середины круговыми движениями по часовой стрелке. Растирание способствует устранению патологических образований в суставах, делая их более подвижными, очень эффективно для плечевых суставов. Растирать тело можно подушечками пальцев, кулаками, основаниями ладоней в течение 5 минут.
Разминают поясницу поглаживающими и растирающими движениями пальцев вверх и в стороны. Сместив четыре пальца, друг к другу, большой палец отводим в сторону и напрягаем ладонь, начинаем медленно и ритмично делать массирующие движения в течение 3-4 минут. Такие массажные движения снимают нервное напряжение, расслабляют тело, способствуют увеличению кровотока в сосудах и, следовательно, улучшают питание кожи.
В завершении остаётся размять шею, лицо и голову. Лицо массажируется от носа в стороны, шея – от волос к ключицам и голов от самой макушки вниз.
Для улучшения эффекта массажа используют специальные средства типа массажных щеток и рукавиц. Ну и, конечно же, неотъемлемой частью массажа в бане является веник.
