Посещение бани предполагает разнообразие методов оздоровления организма человека. Одним из важных способов возвращения бодрости и хорошего самочувствия является массаж.
Посещение бани предполагает разнообразие методов оздоровления организма человека. Одним из важных способов возвращения бодрости и хорошего самочувствия является массаж.
Массажные процедуры в бане могут быть очень разнообразными. К ним относятся: самостоятельный массаж в сочетании с втиранием в тело различных кремов и мазей, горячие массажи в парилке – веничный и ручной, традиционный массаж, осуществляемый с соблюдением всех медицинских требований после тщательного прогревания мышц в парилке.
Массажные процедуры в бане могут осуществляться в профилактических или в медицинских целях. В бане применяют два основных способа оздоровления: массаж и контрастные процедуры. Поэтому каждое посещение бани должно сопровождаться использованием только одного из этих способов. Если применяются контрастные процедуры, то массажем злоупотреблять не стоит, он должен отойти на второй план. Массаж после контрастных процедур допустим, но он должен быть неглубоким и кратковременным.
Если в качестве основного способа оздоровления при посещении бани выбран массаж, тогда от контрастных процедур нужно отказаться полностью. Сочетание контрастных процедур и интенсивного массажа создаст слишком сильную нагрузку на организм и может причинить вред. В таком случае парилка используется исключительно для прогревания мышц перед массажной процедурой.
Существует огромное количество различных методов и техник массажа – общеукрепляющий, оздоровительный, профессиональный, лечебный и другие. При необходимости различные методики и техники можно сочетать, а можно выбрать только одну технику и серьезно проработать конкретную, наиболее проблемную часть тела. Это могут быть кисти рук, стопы, шея, колени, бедра.
Массаж лучше всего начинать с бедер. Сначала осуществляются поглаживания и нажимания обеими руками, а потом используют различные способы разминания мышц: одинарные разминания, двойные кольцевые разминания, разминание гребнями кулаков рук, разминания с захватом гребня. После тщательного разминания мышц приступают к потряхиваниям и поколачиваниям.
После проработки бедра переходят к коленям. Колени растирают основаниями ладоней, кулаками и пальцами во всех направлениях.
После коленей осуществляется массаж голени. Голень поглаживают, выжимают ребрами ладоней и разминают двойным кольцевым разминанием и сжатыми в кулак пальцами. Завершают массаж потряхиванием и поглаживанием всех частей одновременно – бедра, коленей и голени.
Чтобы руки во время массажа хорошо скользили и были мягкими, используют присыпки и смазывающие средства, такие как тальк или детская присыпка, а также различные масла и кремы (известный «Балет», например). Кроме того, в бане для улучшения скольжения можно применять обычное мыло.
Следует знать, что массаж можно делать всем здоровым людям при хорошем самочувствии. Противопоказаниями к массажу являются высокая температура, наличие в организме острых воспалительных процессов, различные кровотечения, гнойные и кожные заболевания, тромбозы и некоторые другие серьезные заболевания.
