Чтобы получить от бани большое удовольствие и пользу, надо знать и уметь правильно париться.
Задумали вы идти в баню. Какой взять веник? Ведь без него – и баня не баня. Веник – самая необходимая вещь в парилке; его нужно заранее подготовить. Сухой веник надо сначала сполоснуть, затем положить в таз с теплой водой (не кипятком). Тут нужна постепенность, иначе опадут листья. В таз с веником осторожно добавляем горячую воду и накрываем другим тазом. Получается своего рода баня для веника. После такой процедуры веник станет мягким, ароматным, шелковистым. Каким же веником лучше париться? Каждый имеет свое назначение.
Поскольку в статье будет говориться о парной бане как о лечебном средстве, стоит более подробно описать такой необходимый в бане предмет, как веник.
Березовый – очищает кожу, снимает боли, успокаивает, ускоряет заживление ран и ссадин. Веничный пар расширяет мелкие бронхи, что способствует отхождению мокроты, особенно у курильщиков и астматиков. Заготавливают березовые веники в средней полосе с начала июня до середины августа.
Дубовый – оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие, не повышает давление у гипертоников. Дубовый веник полезен тем, что в его листьях есть дубильные вещества, которые благотворно влияют на организм при мокнущих кожных заболеваниях, повышенной потливости ног.
Липовый – устраняет головную боль, обладает мочегонным, отхаркивающим свойством; поэтому применяется при простудных заболеваниях, бронхите. Липовый веник глубоко прогревает организм, успокаивает нервную систему благодаря содержанию в листьях эфирных масел, дубильных веществ и аскорбиновой кислоты. Заготавливают веники из липы в июле-августе.
Крапивный – снимает нервное напряжение, понижает кровяное давление, усиливает кровообращение. Особую пользу от крапивного веника испытывают люди, у которых часто побаливает поясница, ломят суставы. Жгучесть крапивы вызывает мощное местное раздражение кожи, однако глубокого прогревания и механического воздействия на тело не оказывают: при сильном хлестании веник сразу треплется и становится непригодным для лечебной цели. Стегать нужно легко, тогда будет достигнут лечебный эффект.
Хвойный – оказывает успокаивающее, противовоспалительное спазмолитическое действие. Хвоя хорошо помогает при бессоннице, головной боли, повышенном нервном напряжении. Хвойный веник надо запарить 10 минут в крутом кипятке и начинать париться лишь тогда, когда веник станет мягким. Не следует стегать веником по нежным участкам тела: животу, внутренним сторонам бедер. Одну или две хвойные ветки полезно добавлять в березовый или дубовый веник.
Эвкалиптовый веник обладает антисептическим, противовоспалительным свойством. В листьях эвкалипта содержится 1-3 % эфирного масла, с чем и связаны его лечебные качества. Но т.к. ветки растения слишком тонкие и гибкие, а листья длинные, то управляться с веником в парилке трудно, поэтому опытные парильщики предпочитают комбинированный веник: в березовый или дубовый добавить 3-4 ветки эвкалипта. Наиболее целебны листья эвкалипта для изготовления настоя и масла, которые применяются в парилке для ингаляций при заболеваниях бронхов, трахеи, гортани; в сочетании со скипидаром эвкалиптовое масло рекомендуется для растираний после банной процедуры при невралгиях, миозите, при растяжении и боли в суставах.
Итак, приготовив веник, вы пришли в баню. Прежде чем войти в парную, ополоснитесь под душем без мыла, голову лучше не мочить. Войдя в парную, посидите или полежите спокойно, приложите веник к лицу, подышите его ароматом.
Париться лучше лежа, не одному, а вдвоем. По очереди обхаживайте веником друг друга. Тот, кого парят, ложится на живот, под голову – холодный веник. У парильщика должно быть в каждой руке по венику. Двигайте ими не как попало, а по правилам. Не стегайте что есть силы, а нагнетайте жар к телу. Опахивайте с боков, словно веерами, едва прикасаясь к нему. Вначале проходят по ногам, ягодицам, спине и рукам, т.е. идут вдоль тела – с ног до головы, от головы до пяток. Повторите этот маршрут 4-5 раз. Как только проступил пот, можно парить более энергично.
Если у человека есть больные места (суставы, позвоночник), то полезно сделать веником своеобразный компресс. Делается это так: парильщик раскручивает веник над своей головой так, чтобы он основательно прогрелся, затем опускает его на больное место, а сверху прихлопывает еще и вторым веником. Потом растирает веником, как мочалкой. В результате получается отменный массаж. Затем процедуру можно повторить в обратном порядке, лежа на спине. Область сердца не затрагивают, на нее хорошо положить веник или мочалку, смоченную в холодной воде.
Не стремитесь как можно дольше пробыть на банной полке, т.к. возможно перенапряжение механизма теплорегуляции. Не нужно после парной сразу выходить в прохладное место. Делайте все постепенно, плавно, по самочувствию.
Существует средний банный регламент: 3 захода в парную по 5-7 минут, а между ними отдых в раздевалке – 10-15 минут. Само парение вениками следует проводить не более 2-3 минут.
Соблюдайте эти правила и баня принесет вам только пользу! Запомните, что после парной нельзя пить холодную воду, т.к. во-первых, легко простудиться, а во-вторых, рефлекторно прекращается выделение пота. Лучше выпить чай из русского самовара, который есть теперь почти во всех банях. Хорошо выпить после бани натуральные соки, минеральную воду; съесть фрукты. И все же пить после бани можно лишь людям с нормальным весом. При ожирении лучше не пить, а утолять жажду 2-3 глотками воды или полоскать рот.
Дружите с баней, выполняйте все правила, и тогда баня подарит вам огромное удовольствие, бодрость и отличное настроение!
