Посещая баню или сауну можно получить не только заряд положительной энергии, но и провести профилактику большого количества заболеваний. О пользе банных процедур, для организма, написано множество статей, но у новичков сразу возникает вопрос о длительности пребывания в парной, и частоте посещения бани.
Проведенные медицинские исследования показали, что баню или сауну можно посещать хоть каждый день. Это и делают многие семьи в странах с развитой банной культурой. Принимающие участие в исследованиях люди были разного возраста, среди них были как здоровые, так и с заболеваниями. Каждый, из посещавших баню ощущал улучшение состояния здоровья после процедур, в отличие от тех, кто не посещал её. Многие, проходившие комплекс банных процедур, ощущали улучшение самочувствия и сна. У этих людей также наблюдалось снижение риска простудных заболеваний, нормализировалось давление, снижался уровень инсулина в крови. Исследования воздействия парной на организм человека проводились в русской бане, финской и инфракрасной сауне. Во всех случаях был зафиксирован положительный результат.
Однако посещать баню или сауну можно не всем, некоторым людям сауна может быть противопоказана. Чаще всего противопоказания вызваны протеканием тяжелой стадии некоторых болезней. При возникновении каких-либо сомнений связанных с посещением бани необходимо проконсультироваться с врачом перед её посещением. Поход в парную связан с воздействием на организм высокой температуры, и увеличенных нагрузок, это приводит к изменению свойств лекарственных препаратов. Существует мнение, что при частом посещении сауны у мужчин снижается выработка сперматозоидов и их активность. Но поскольку население Финляндии, где посещение сауны — это национальная традиция, не уменьшается — воспринимать его надо с небольшой долей скептицизма.
Парная оказывает благотворное влияние на организм после тренировки в спортзале. Под воздействием пара из организма выводится молочная кислота, при этом мышцы расслабляются и восстанавливаются, все это способствует их здоровому росту.Длительность пребывания в парной зависит от нескольких факторов. Наибольшее влияние оказывает вид посещаемой бани. Разные бани создают разные условия, соответственно это вызывает различные самочувствия у человека, и, как следствие, меняется время, на протяжении которого можно находиться в парной. Оптимальным является промежуток времени, при котором тело нормально пропотеет, но не наблюдается головокружение и тошнота. При возникновении чувства дискомфорта необходимо немедленно прекратить париться. Для получения большей эффективности от пропарки, посещения необходимо разбивать на заходы. С практической точки зрения один заход пребывания в парной должен длиться от 5 до 20 минут. Первый, так называемый адаптационный заход должен быть самым коротким. Увеличивать время пребывания необходимо постепенно с каждым заходом, обращая при этом внимание на температуру в сауне, влажность воздуха и самочувствие. Некоторые люди любят сидеть в парилке несколько минут, находясь при этом вод воздействием пара нагретого до экстремальных температур, другие, наоборот, предпочитают длительное пребывание в не очень горячей сауне. Перерыв между заходами должен быть достаточным для остывания тела. Людям, у которых хорошее здоровье, рекомендуют принять холодный душ, прыгнуть в ледяную воду или облиться. Такие процедуры закаляют организм. Тем, кто не любит резкие перепады температур, рекомендуют стать под теплый душ, поплавать в бассейне или просто остыть сидя за столом. В перерывах между заходами можно употреблять прохладительные напитки, которые утоляют жажду и пополняют водный запас организма. После охлаждения можно идти в парную для следующего, более длительного прогрева. Каждый последующий заход, кроме длительности, можно увеличивать и температуру пара – это усилит эффект и глубину прогрева. Считается, что для достижения полноценного эффекта от посещения сауны, без вреда для здоровья, необходимо сделать не более трех заходов.
В бане нужно постоянно контролировать свое самочувствие, прислушиваясь к реакциям своего организма на жар. Нет необходимости ставить эксперименты, по длительности пребывания в парной, тем самым подвергая свой организм повышенным нагрузкам, приводящим к ухудшению состояния здоровья.
